by 陳 玉翎 | 4 月 3, 2026 | 親子
焦慮的是我們，不是他們
有一張網路流傳的梗圖，上面畫了一座冰山。最頂端那一小角，是孩子願意跟父母說的話；往下一層，是說給學校朋友聽的；再下一層，是在匿名社群上說的；最底部，是跟AI說的。
趙逸帆老師第一次看到這張圖，沉默了很久。
「我們費盡心思想要靠近孩子，卻發現自己連排行榜前三名都進不了。」他說。
但他並不因此沮喪。他反而更確信一件事：這個世代的孩子，他們不是不想說，是他們有太多說不清楚的情緒，也沒有人教他們怎麼說。
從光電系到親職教育，一個「想解決問題的人」的轉彎
逸帆老師的人生路，走得不直，但每一步都算數。
他讀過光電系，後來轉讀心靈諮商，自己曾是網路重度使用者，大學時期有過網路成癮的問題。出了社會，他進入學校教書，成為導師，同時在想一件事：台灣的親職教育，好像哪裡卡住了。
「我是一個解決問題動機非常強的人。但我看到太多問題，心裡就不停地轉。」他說，為了讓自己的話有份量，他逼自己每天早上五點起床閱讀、寫作。一整年，每天日更，不間斷。
一年後，他的文章每篇動輒幾千甚至幾萬分享。再後來，出書了——《焦慮的是我們，不是他們》。
WiFi、手機、AI，是他們的空氣
逸帆老師最常說的一句話是：「我們用舊的邏輯，在養一個新的人類。」
他的意思是：我們這一代的父母，還記得沒有手機的日子，記得沒有社群媒體的童年。所以我們相信，沒有手機也可以活得很好。
但現在的孩子，生下來就有WiFi。他們不知道「沒有」是什麼感覺。網路對他們而言，不是工具，是存在本身。「他們的朋友在上面，他們的興趣在上面，他們整個社交世界都在上面。你要他們放下，就像叫你不要呼吸一樣。」
所以他說，問題不是「怎麼讓孩子離開手機」，而是「怎麼幫孩子在那個世界裡，活得有品格、有界線」。
孩子拿起手機，背後有個需求
書的第一部分，逸帆老師做了一件事：把孩子使用手機的每一種行為，逐一拆解背後的需求。
打手遊不一定是逃避，可能是需要一個放鬆的遊樂場；一直看LINE不一定是依賴，可能是需要確認某段關係是否穩固；不停滑短影片，可能是在求刺激、求同感、求那種「有人懂我」的滿足感。
「當你理解孩子需要什麼，你才有辦法討論替代方案。」他說，「你不能只是關掉手機，卻讓那個需求繼續餓著。」
他也點出一個令人不安的現象：一些孩子在手遊裡被陌生大人免費贈送寶物，就這樣一步步建立信任、套取個資、甚至捲入性犯罪案件。「那個情景，就像讓孩子一個人去一個你不認識的大人家玩，你會同意嗎？可是在網路上，很多家長沒想過這件事。」
同行，不是教育
整本書裡，逸帆老師反覆說一個詞：同行。
他不說「教育孩子」，而說「陪他們一起活在那個世界裡」。差別在於，教育是上對下，同行是平等的。「孩子聰明得很，他感受得到你是在管他、還是在跟他在一起。」
他認為現代父母最難的不是不愛孩子，而是夾在自己的父母和自己的孩子之間，兩邊都要顧，兩邊的標準都不一樣。「我叫這個世代叫三明治家長。上有父母的傳統觀念要拉著你，下有孩子全新的數位世界要適應。你在中間，很難。」
但如果你能先停下來，聽孩子說說那個你不懂的東西——那個遊戲、那個迷因、那個讓他哈哈大笑的影片——孩子就會感覺到，媽媽願意進入我的世界。
那扇門，就從這裡開了一條縫。
焦慮的是我們。不是他們。
他們只是活在一個我們還沒完全理解的世界裡，需要我們跟上來陪他們走。
by 陳 玉翎 | 4 月 1, 2026 | 職場
帥要輕鬆，快要自然，淚要沒事
走進游泳池邊，他的鮮豔泳褲讓整個水域都亮了起來。這是捲毛老師認識杜威老師的第一印象。後來他們成了飛輪課的師生，又成了朋友，然後坐在這個 Podcast 的錄音桌前，捲毛開玩笑說：「你應該叫做池畔的 Lady Gaga——穿一件牛肉泳褲去跑馬拉松，直接下水變和牛。」
杜威沒有抗議，只是笑。
這就是他，一個把自己活得很認真、卻把所有認真都說得很輕鬆的人。
翹課、烘焙夢、以及那次被挖掘
杜威高中念私立學校，不愛讀書，暑輔從來不去。他跟老師談判：「開學你還是要從第一章教，我開學來就好了。」老師叫他回去讓家長簽名，他真的簽了，然後整個暑假去餐廳打工、考烘焙證照，順便想著有一天要去日本學甜點。
後來他沒去日本，也沒成為甜點師。2009年，他被一家經紀公司發現，啟動了模特兒生涯。
一開始他不太了解這個職業在做什麼，懵懵懂懂跟著走。直到走上紐約時裝週的伸展台，他才真正感受到這個世界的重量——不是榮耀的那種重量，而是脆弱的。
「試鏡有太多不可控的因素。設計師選不選你，有時候跟你的能力沒有關係。你在那個環境裡，自我認同很容易被搞亂。」
隱形眼鏡被打掉的那場走秀
後台音樂震耳，模特兒們隨著重拍扭動身體暖場。杜威站在出場序列裡，前面那個人一個手臂揮過來——他的隱形眼鏡直接被打掉了。
那是一個沒有標線的場地，秀導給的指令是盯著前方的標記點走，保持直線。但標記點他完全看不到了。
「我只能照感覺走。」
他硬是走完了那場秀，沒有人知道他幾乎是用模糊的視線辨別方向。這個故事說得很淡，但裡面有一種職業人才有的素質：不管後台發生什麼，台上的一切都要完成。
運動心理、馬拉松，以及三色豆的執念
除了模特兒身份，杜威在師大念運動心理碩士，也是馬拉松選手，同時是飛輪老師。他為什麼願意用身體這麼全面地探索？
「每一個角色都是我的一個切片。合在一起，才是完整的我。」
他相信運動的意義不在於外型，而在於你對自己的理解。他對學員說的不是「你要瘦」或「你要有腹肌」，而是：找到那個讓你想繼續移動的理由。
「如果你有個強烈的目的，下雨天、宿醉、溫暖的床都不是問題。問題是你根本沒有目的。」
他幫學員做的，是協助他們在人生的某個時間點，找到那個屬於自己的為什麼。
至於他最愛的垃圾食物？是巧克力餅乾。三色豆只是一段業配夢未竟的遺憾。
最後，捲毛老師給杜葳出了一道題：幫自己的人生出一句口號。
杜威想了想，說：「帥要輕鬆，快要自然，淚要沒事。」
三個字，每個都說的是面對自己、面對困難、面對那些你無法控制的時刻，該有的態度。
裝沒事，有時候不是逃避，而是一種戰術。
by 陳 玉翎 | 4 月 1, 2026 | 職場
從認識26個字母開始，也可以考多益
主持人 Eileen 說，她花了十幾萬去補英文，然後沒去。又報了線上課，然後還是沒去。每個月帳單一來，就跟自己說「這個月一定要開始」——然後又沒開始。
這個故事，讓 Aria 老師笑了。
「你以為只有你這樣嗎？幾乎每一個成年人都有一段類似的英文失敗史。」
她說這話沒有嘲諷，有的是理解。因為她一生都在研究一件事：為什麼成年人學英文，總是在「我要開始了」和「我放棄了」之間反覆循環？
好勝心與80個單字
Aria 從小學英文，不是因為特別熱愛，是因為補習班老師一堂課要求背80個單字。
「不是一週，是一堂課。」
她背不完，但她是獅子座，有強烈的好勝心，不甘心輸。就這樣一週又一週，背著別人背不完的單字，積累下來，反而讓她在英文上建立了厚厚的底。
後來她發現自己擅長，然後真的喜歡了。「喜歡是從擅長長出來的。你第一步不需要喜歡，只需要願意開始。」
文法不難，是你先關掉了書
成年人學英文最大的心理障礙，不是文法真的很難，而是一看到「分詞構句」「假設語氣」這幾個字，就先把書關上了。
Aria 說，問題出在我們從小被教的方式：先給公式，再背例外。「你學了『動詞後面接副詞』，考了八題對七題，但那一題特例你永遠不會。分數卡在那裡，你就一直卡在那裡。」
她的解法是：從最熟悉的生活場景出發，讓文法自然長出來。
「如果我累了我就去睡覺」——這句中文，翻成英文就是 *If I’m tired, I will go to sleep*。你就已經在用假設語氣了。把「睡覺」換成「吃漢堡」、「打電話」，句型是一樣的。你練得多了，語感就來了。
她的課程設計不用單字表，而是把單字藏在每一個例句裡。「一堂課你可能學到50個新單字，但你不會覺得痛苦，因為你是在句子裡遇到它們，不是逼自己背下來。」
為什麼是成年人？
Aria 的線上課程，明確定位給成年人——不是孩子，不是學生，是那些有工作、有家庭、想轉職、想升遷、想出差、想出國但卡在英文門檻的大人。
她說，成年人有一個孩子沒有的優勢：他們知道自己為什麼要學。
「孩子是被逼著學的，動力不穩定。成年人是為了一張出差機票、一個升遷機會、一個想要拓展的領域而來的。這個動力是真實的，只要方向對了，它就會持續。」
她的課程提供12週或18週的學習計畫，從最基礎的文法一路到多益實戰，並且在每堂課結尾設計練習題，讓學員有成就感、有記憶點。如果有問題，還可以直接在 IG 或 Facebook 私訊她。
「線上課最怕的是孤獨感，學一學覺得沒人管就放棄了。我想讓大家知道，有人在陪你走這段路。」
Eileen 在訪談最後宣布：她要在三個月後公開自己的多益成績。算是給自己一個當著聽眾面立下的承諾。
Aria 老師笑著說：「那我等你。」
有時候，改變的開關，就是一個你說了出口、沒辦法反悔的承諾。
by 陳 玉翎 | 3 月 15, 2026 | 職場
在職場上，太多事情需要溝通，其實不只是職場，生活中大大小小的協調也都靠溝通推進。但要讓事情成，光靠「讀空氣」是不夠的，真正決定成敗的，往往是職場溝通技巧背後那份對「需求」的理解力。很多人自認已經考慮周到，結果卻還是差了那麼一點；問題不一定出在態度，而是出在有沒有先想過：對方真正需要的是什麼？這篇文章會從實務角度，帶你重新梳理有效溝通與換位思考的具體作法，並說明為什麼「先想到對方需求」會是最划算的溝通策略。
職場溝通技巧的核心：從對方需求出發
要讓合作順利，第一步不是急著表達自己想說的，而是先搞清楚彼此真正的需要。這是職場溝通技巧中最容易被忽略、卻也最關鍵的一環——因為多數溝通卡關,不是雙方不願意配合，而是根本沒對到頻率。
說起來是容易的，但真正要從對方的需求想起是難的。有時候就是一念之間：他在市場上這麼久了，我若可以看見他的需要，或許能幫他一把，也幫自己一把。
職場溝通技巧第一步：換位思考不是委屈，而是策略
很多人以為「先考慮對方需求」等於委屈自己、犧牲立場，但實際上完全相反。在互利共好的合作關係中，找到彼此的需要——可能是目前的缺口，也可能是尚未補強的弱點——並不是要去利用對方的弱點，而是要看清楚：正因為雙方都有各自無法獨力解決的難題，才更應該思考能不能強強聯手，讓合作的成果大於各自單打獨鬥的總和。這種思維轉換，本質上是一種溝通策略，而不是單方面的退讓。當你願意先花時間理解對方的處境，對方也會更願意在後續的討論中給予彈性，這正是良性循環的起點。
找到雙方的需求缺口，創造雙贏局面
實務上，找到需求缺口需要一點觀察力與耐心。舉例來說，一位合作多年的廠商，可能表面上談的是價格與規格，但背後真正在意的是交期穩定性，或是想在這次合作中建立長期信任關係。如果只聚焦在檯面上的條件，很容易陷入僵局；但若能看見對方檯面下真正在意的事，往往就能找到雙方都能接受的方案。這也是為什麼許多資深工作者常說，溝通高手不是話說得漂亮的人，而是能精準抓到對方真正在意什麼的人。
實踐心法：如何精準探究對方的需求
你的興趣是幫助人成功嗎？可能會有點猶豫吧！但我在說的是一個很重要的觀念：當你不是期待從對方身上獲取好處，而是想幫助對方成功，在這一轉念之間，你會看見對方的需求，原來他是這麼的渴望，而正好是你可以做到的！
轉念間靈感會湧現，換位思考或許難，但換一個念頭就會簡單多了！
轉念的關鍵：從「獲取」轉為「成就」
你的出發點是想幫助別人成功嗎？這句話聽起來理所當然,但真正做到時很多人會猶豫。這裡有一個很重要的觀念：當你不再只想著從對方身上獲取好處，而是真心希望對方能成功，這一念之間的轉換，會讓你突然看見對方的需求——原來他一直渴望的東西，正好就是你能提供的。這個轉念的過程並不需要複雜的技巧訓練,只需要在每次對話前多問自己一句:「這件事對他來說,真正重要的是什麼?」換位思考聽起來很難,但如果換成「換一個念頭」,事情就會簡單許多，靈感往往就在這個轉念的瞬間湧現。
傾聽與觀察，挖掘對方沒說出口的需求
除了轉念,實際的傾聽技巧也不可或缺。很多需求其實不會被明講出來,而是藏在語氣、猶豫、重複強調的細節裡。當對方在某個議題上反覆確認,通常代表那是他心裡的地雷或痛點;當對方輕描淡寫帶過某件事,也可能代表那正是他不想被戳破的顧慮。培養這種敏銳度,需要在每一次對話中放慢速度,不急著回應,先讓對方把話說完,再回頭整理出真正的訴求。這也是職場溝通技巧能否落地的關鍵分水嶺——知道理論容易,但能在真實對話中即時察覺,才是真本事。
深度思維：為什麼我要先主動釋出善意？
是啊，為什麼是你，為什麼不是對方？計較念頭，很難抵擋，是人都會有這樣的想法，那為什麼是你呢？
先出發的溝通優勢：掌握節奏與彈性
計較的念頭很難完全抵擋,是人都會有這樣的想法:為什麼是我先付出,而不是對方先為我著想?但如果從溝通的實際效益來看,「先出發」其實藏著明顯的優勢。這不是輸贏對立的那種先機,而是當發話權掌握在你手上時,你就能主導溝通的節奏與脈絡,讓自己有更多彈性與餘裕去因應接下來可能出現的各種變化。換句話說,主動出發不是吃虧,而是讓自己站在更有主控權的位置上。
施比受更有福的職場實戰意義
「施比受更有福」這句話雖然老生常談,但這裡想強調的重點不是道德層面,而是策略層面。在職場實戰中,先主動理解對方需求、先釋出善意的一方,通常能更快建立信任,也更容易在後續談判或合作中取得對方的配合。這幾乎是沒有壞處的做法——你付出的是觀察與同理心,換來的卻是更順暢的合作關係與更高的溝通效率。
讓你腦筋馬上可以轉個彎
為值得的人事物同理，你會感到喜悅。
by 陳 玉翎 | 1 月 22, 2025 | 職場
首先，你得先找出低潮的原因，這句話不用我說，你肯定也知道，但原因常常不是很好找，也很難是單一因素，有時候還是你不可控的範圍。
一、 診斷篇：團隊士氣低迷的五大核心原因
團隊士氣低迷可能的原因包含了：
- 價值感缺失： 組織工作價值持續不被看見，得不到對應的報酬。
- 缺乏準則： 團隊無所適從，朝令夕改，工作找不到標準與準則。
- 外部誘因拉扯： 外部拉力過大，組織福利與薪資始終落後同業。
- 信任危機： 與企業或部門主管信任度不足，造成彼此猜忌與抱怨。
- 目標過載： 目標設定太過遠大，短期內無法達標，以至於過度辛勞付出，心生疲乏。
對策篇：除了大環境因素，主管能做的有哪些？
除了第三點（外部拉力）屬於客觀因素，除非組織獲利良好有機會調整，否則只能用願景驅動來給予動力。至於其他各點，我通常會有以下方式，你也可以試試看：
1. 重新定義贏的標準
針對工作價值： 身為中階主管的你，對上需要跟你的老闆定義目標以及談清楚怎麼算贏。若贏，獎勵與語言上同理的嘉許絕對不要吝嗇，請大方的給予。
2. 穩住策略舵盤
針對朝令夕改： 這是主管策略規劃沒想清楚的問題。你得先冷靜下來盤整，再與團隊說明並真誠致歉，同理他們的心境也提出具體辦法。
3. 帶頭透明與清晰
針對信任不足： 得從你開始，帶頭透明和清晰。對團隊事務目標說白話，開放讓團隊詢問並即時回應。把不信任的謬區刪除，當你開始做，團隊會有感。
4. 調節能量與熱情
針對遠大目標： 記得踩剎車，設定小目標與停損點。熱情不能當飯吃，持續慢燒、有進有出的能量才能長久，否則就會瞬間燃燒殆盡。
讓你腦筋馬上可以轉個彎
中階主管就像燒材火一樣，隨時調控火候，移動木材，時大時小，調節得宜，則不怕一次就燃燒殆盡。
