當媽媽終於能好好睡一覺：好眠師 Dona 的創業故事

by 總編輯 | 4 月 3, 2026 | 親子

從崩潰的新手媽媽，到守護千個家庭睡眠的職人

深夜兩點，民宿老闆娘 Dona 第十七次起身安撫嬰兒床裡哭泣的兒子。他才四個月大，一個晚上能醒來十幾次，每次睡不超過一小時。早上六點，她還得起床為客人準備早餐。

「我索性就不睡了，直接上網狂找方法。」她說，那段時間她在一個心理和情緒都接近崩潰的狀態下，誤打誤撞找到了「嬰兒睡眠顧問」這個她從未聽過的職業。

那一次，改變了她的一生。

第二天就睡過夜了

Dona 花了不菲的費用，請一位應用睡眠顧問手把手帶她三週。她老公第一個反應是：「你是不是被詐騙了？這輩子沒聽過這種職業。」

但三週後，兒子在第二天就睡過夜了。

「我現場雞皮疙瘩都起來了。」她現在回憶起來還是充滿感動。

這個改變太震撼，讓原本就有創業夢的她萌生了一個念頭：我能不能也學這個？她開始搜尋培訓管道，找到了「好眠寶寶」機構——但報名已截止。

她沒有放棄，瘋狂發信給創辦人表達自己的意願和時間優勢（因為民宿業時間彈性），最終感動了對方，擠進了第二屆培訓。六個月的課程、三組實際嬰兒的實習，Dona 完成培訓，成為一名正式的好眠師。

睡眠引導不是「放給他哭」

很多家長聽到「睡眠訓練」，第一個想到的就是百歲派：讓嬰兒哭到睡著。

「我都會先解釋清楚，我們做的是引導，不是訓練。」Dona 說，這兩個字的差異，決定了家長願不願意繼續走下去。

好眠師的工作核心，是三個步驟：作息、環境、告知。

孩子的生理時鐘是真實存在的。你不能讓他睡到中午十點，然後期待他晚上能早早入睡。環境要全黑、安靜。最重要的是，每一個即將發生的事情——媽媽要離開房間、燈要關了——都要提前告知孩子，哪怕他才四個月大，「他聽得懂，他的感官在接收一切。」

Dona 分享了一個讓她印象深刻的個案：一個兩歲五個月的孩子，哄睡每次要花一個半到兩個小時，媽媽同時還有一個六個月的二寶要餵奶。「她告訴我她快不行了，她越晚越累，反而開始害怕睡覺時間來臨。」

睡眠引導第一天，那個孩子衝出房門、躲到廚房垃圾桶後面大哭大鬧，高喊「我要媽媽」。媽媽忍住眼淚，一次又一次把他帶回房間，放到床上，不說多餘的話，轉身離開。

第三天，孩子自己在床上摸著小背背繞圈圈，慢慢睡著了。

「媽媽後來跟我說，她可以悠閒地吃個宵夜了。」Dona 說這句話時，眼角有光。

最大的挑戰：阿公阿嬤的心軟

睡眠引導最難的部分，往往不是孩子，而是大人。

爸爸因為白天工作，和孩子相處時間少，回到家看見孩子哭，第一個本能是心軟。阿公阿嬤更是如此——「你幹嘛讓他這樣哭？」

Dona 說，她在每次引導開始前，必須先做一個完整的家庭訪談，確認所有照顧者都在同一條線上。「我會跟長輩說，就先請你相信我幾天。等你看到成效，你就會知道這不是折磨孩子，是在讓他睡得更好。」

她自己在幫兒子做睡眠訓練時，也會提前跟爸媽說：「等一下可能會哭一下，你們先去外面走走。」

睡眠，是所有好習慣的開始

Dona 深信一件事：睡眠不只是讓孩子休息，而是腦部發展、專注力、情緒穩定的基礎。

「很多家長來找我，說孩子白天精神很差，無法專心。睡眠問題改善之後，孩子的專注力真的變得更強。還有孩子開始學會自己找奶嘴、找安撫玩具，這些獨立性是可以從睡眠開始養成的。」

她也強調，這件事對媽媽本身同樣重要。「當了媽媽之後，心中的小女生好像就不見了。但一旦搞定孩子的睡眠，你的時間就空出來了。你可以開始對自己好。」

這個從民宿老闆娘出發的轉職故事，背後是一個核心信念：睡眠，是所有生活品格的起點。

目前 Dona 提供免費諮詢服務，也歡迎孩子還在三個月大時就提前預約，做預防性的睡眠規劃。她從新竹坐車到台北錄這集 Podcast 時，孩子在家獨自入睡，靜靜地等她回來。

有時候，一個好好的覺，能改變的比你想像的還要多。

逸帆老師用一本書，替數位世代的孩子說出了那句說不出口的話

by 陳 玉翎 | 4 月 3, 2026 | 親子

焦慮的是我們，不是他們

有一張網路流傳的梗圖，上面畫了一座冰山。最頂端那一小角，是孩子願意跟父母說的話；往下一層，是說給學校朋友聽的；再下一層，是在匿名社群上說的；最底部，是跟AI說的。

趙逸帆老師第一次看到這張圖，沉默了很久。

「我們費盡心思想要靠近孩子，卻發現自己連排行榜前三名都進不了。」他說。

但他並不因此沮喪。他反而更確信一件事：這個世代的孩子，他們不是不想說，是他們有太多說不清楚的情緒，也沒有人教他們怎麼說。

從光電系到親職教育，一個「想解決問題的人」的轉彎

逸帆老師的人生路，走得不直，但每一步都算數。

他讀過光電系，後來轉讀心靈諮商，自己曾是網路重度使用者，大學時期有過網路成癮的問題。出了社會，他進入學校教書，成為導師，同時在想一件事：台灣的親職教育，好像哪裡卡住了。

「我是一個解決問題動機非常強的人。但我看到太多問題，心裡就不停地轉。」他說，為了讓自己的話有份量，他逼自己每天早上五點起床閱讀、寫作。一整年，每天日更，不間斷。

一年後，他的文章每篇動輒幾千甚至幾萬分享。再後來，出書了——《焦慮的是我們，不是他們》。

WiFi、手機、AI，是他們的空氣

逸帆老師最常說的一句話是：「我們用舊的邏輯，在養一個新的人類。」

他的意思是：我們這一代的父母，還記得沒有手機的日子，記得沒有社群媒體的童年。所以我們相信，沒有手機也可以活得很好。

但現在的孩子，生下來就有WiFi。他們不知道「沒有」是什麼感覺。網路對他們而言，不是工具，是存在本身。「他們的朋友在上面，他們的興趣在上面，他們整個社交世界都在上面。你要他們放下，就像叫你不要呼吸一樣。」

所以他說，問題不是「怎麼讓孩子離開手機」，而是「怎麼幫孩子在那個世界裡，活得有品格、有界線」。

孩子拿起手機，背後有個需求

書的第一部分，逸帆老師做了一件事：把孩子使用手機的每一種行為，逐一拆解背後的需求。

打手遊不一定是逃避，可能是需要一個放鬆的遊樂場；一直看LINE不一定是依賴，可能是需要確認某段關係是否穩固；不停滑短影片，可能是在求刺激、求同感、求那種「有人懂我」的滿足感。

「當你理解孩子需要什麼，你才有辦法討論替代方案。」他說，「你不能只是關掉手機，卻讓那個需求繼續餓著。」

他也點出一個令人不安的現象：一些孩子在手遊裡被陌生大人免費贈送寶物，就這樣一步步建立信任、套取個資、甚至捲入性犯罪案件。「那個情景，就像讓孩子一個人去一個你不認識的大人家玩，你會同意嗎？可是在網路上，很多家長沒想過這件事。」

同行，不是教育

整本書裡，逸帆老師反覆說一個詞：同行。

他不說「教育孩子」，而說「陪他們一起活在那個世界裡」。差別在於，教育是上對下，同行是平等的。「孩子聰明得很，他感受得到你是在管他、還是在跟他在一起。」

他認為現代父母最難的不是不愛孩子，而是夾在自己的父母和自己的孩子之間，兩邊都要顧，兩邊的標準都不一樣。「我叫這個世代叫三明治家長。上有父母的傳統觀念要拉著你，下有孩子全新的數位世界要適應。你在中間，很難。」

但如果你能先停下來，聽孩子說說那個你不懂的東西——那個遊戲、那個迷因、那個讓他哈哈大笑的影片——孩子就會感覺到，媽媽願意進入我的世界。

那扇門，就從這裡開了一條縫。

焦慮的是我們。不是他們。

他們只是活在一個我們還沒完全理解的世界裡，需要我們跟上來陪他們走。