以為自己還能扛，並不代表沒有疲憊。從辨認個人的負荷訊號，到拆解進度與尋找夥伴，工作壓力需要被看見，也需要實際調整。
在撐不住之前看見訊號
我曾經以為自己很能適應高壓，直到回頭看，才發現有些時候早已超過負荷。能繼續把工作做完，和仍有餘裕好好生活，是不同的事情。
現在我會留意自己和平常不一樣的狀態，例如睡眠、食慾或情緒的改變。這些變化不一定只由工作造成，但值得停下來看一看；若持續影響生活，也需要尋求適合的專業協助。
拆解工作，也照顧工作以外的生活
短暫離開工作、做一件喜歡的事，曾幫助我調整心情。運動、追劇或和朋友吃飯，是我的個人選擇，重點是找到能真正休息的方式，而不是再加一項必須完成的任務。
若壓力來自環境，只要求自己調適並不夠。我會和可信賴的夥伴確認分工，把大目標拆成可追蹤的進度，也向主管討論資源、優先順序與期限。
工作以外的生活，同樣需要被安排。那些讓人有精神的經驗，不能解決所有問題，卻能提醒我：自己不只是一個持續交付成果的角色。
保持平衡，是持續辨認與調整的過程。看見負荷、說出需要，再把能改變的條件一點點改好。
